ماذا تأكل إذا كنت تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية: تحليل لمدة 10 أيام للنقاط الساخنة على الإنترنت واقتراحات غذائية
في الآونة الأخيرة، أصبحت قضايا صحة الغدة الدرقية مرة أخرى محور النقاش الساخن على المنصات الاجتماعية، وخاصة الإدارة الغذائية للمرضى الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية. بالجمع مع بيانات البحث الساخنة على الإنترنت بالكامل في الأيام العشرة الماضية (اعتبارًا من نوفمبر 2023)، قمنا بتجميع الإرشادات الغذائية الأكثر شيوعًا لفرط نشاط الغدة الدرقية وقدمناها لك بوضوح باستخدام البيانات المنظمة.
1. أهم 5 مواضيع شائعة عن الغدة الدرقية على الإنترنت
| الترتيب | الموضوع | حجم البحث (10000) | المنصة الرئيسية |
|---|---|---|---|
| 1 | الأطعمة التي لا يستطيع مريض فرط نشاط الغدة الدرقية تناولها | 58.7 | شياو هونغشو/دوين |
| 2 | وصفة لفرط نشاط الغدة الدرقية | 42.3 | بايدو / تشيهو |
| 3 | المكملات الغذائية لفرط نشاط الغدة الدرقية | 35.1 | المحطة ب/ويبو |
| 4 | حمية هاشيموتو لالتهاب الغدة الدرقية | 28.9 | حساب وي شات العام |
| 5 | تكييف غذائي لفرط نشاط الغدة الدرقية وجحوظ | 22.4 | مجموعة دوبان |
2. القوائم الغذائية الحمراء والسوداء لمرضى فرط نشاط الغدة الدرقية
وفقًا لأحدث الإرشادات الصادرة عن لجنة الغدة الدرقية التابعة لجمعية الأطباء الصينيين، بالإضافة إلى محتوى البحث الساخن:
| الفئة | الطعام الموصى به | تقييد الطعام | شرح السبب |
|---|---|---|---|
| المواد الغذائية الأساسية | الشوفان، الأرز البني، خبز القمح الكامل | السكر المكرر والمعجنات | الحاجة للسيطرة على تقلبات السكر في الدم |
| البروتين | صدر دجاج، أسماك المياه العذبة، التوفو | عشب البحر، أعشاب بحرية، جمبري مجفف | تجنب تناول كميات كبيرة من اليود |
| خضروات | بروكلي، سبانخ، جزر | الخضروات الصليبية (جرعة زائدة) | لن يؤثر الاستهلاك المعتدل |
| الفاكهة | موز، برتقال، تفاح | دوريان، ليتشي | السيطرة على الفواكه عالية السكر |
| المشروبات | شاي الأقحوان، شاي بالنعناع | القهوة والشاي القوي | تجنب تهيج الأعصاب |
3. خطط عملية لأهم 3 وصفات شعبية
1.مزيج الإفطار عالي الكالسيوم(128.000 إعجاب على دوين)
• شوفان خالي من الملح المعالج باليود (50 جرام شوفان + 200 مل حليب اللوز)
• 1 بيضة مسلوقة
• سبانخ باردة 100 جرام
2.مجموعة غداء منخفضة اليود(Xiaohongshu لديه مجموعة من 56000)
• أرز بني 150 جرام
• قاروص مطهو على البخار 200 جرام
• 200 جرام ملفوف صغير للحساء
• 1 تفاحة
3.أزواج العشاء المضادة للالتهابات(تمت قراءة موضوع Weibo 8.9 مليون مرة)
• عصيدة اليام والدخن 300 مل
• بروكلي بالثوم 150 جرام
• سلطة صدور الدجاج (100 جرام صدر دجاج + 50 جرام خس + 5 جرام زيت زيتون)
4. دليل اختيار المكملات الغذائية
| العناصر الغذائية | الكمية اليومية الموصى بها | أفضل مصدر للغذاء | ملاحظات إضافية |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 1000-1200 ملغ | الجبن (بدون اليود)، اللوز | تأثير المكملات على دفعات أفضل |
| فيتامين د | 800-1000 وحدة دولية | صفار البيض، الفطر | يوصى بتكملة بعد الاختبار |
| السيلينيوم | 55-200 ميكروغرام | الجوز البرازيلي (2-3 حبات/اليوم) | تجنب التسمم بجرعة زائدة |
| أوميغا 3 | 1000-2000 ملغ | بذور الكتان وسمك السلمون | اختر زيت السمك الخالي من التلوث |
5. تذكير خاص من الخبراء
1. "أقراص خميرة السيلينيوم الغدة الدرقية" في البحث الساخن كانت مثيرة للجدل مؤخرًا ويجب استخدامها تحت إشراف الطبيب.
2. لا ينبغي الإفراط في تناول "الأطعمة الفائقة المضادة لفرط نشاط الغدة الدرقية" (مثل بذور الشيا واللفت) على الإنترنت.
3. يحتاج النظام الغذائي إلى تعديل ديناميكي في المراحل المختلفة من فرط نشاط الغدة الدرقية (المرحلة الحادة / مرحلة التعافي)
4. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض جحوظ التحكم الصارم في تناول الملح (أقل من 5 جرام يوميًا)
ملاحظة: تم تجميع البيانات الواردة في هذه المقالة من مؤشر Baidu وقائمة البحث الساخنة في Weibo وقائمة الموضوعات الساخنة Xiaohongshu ومنصات أخرى. للحصول على توصيات غذائية، يرجى الرجوع إلى "المبادئ التوجيهية الصينية لتشخيص وعلاج أمراض الغدة الدرقية". يرجى اتباع نصيحة طبيبك للظروف الفردية.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
