تحت أي ظروف لا يمكنك شرب القهوة

تحت أي ظروف لا يمكنك شرب القهوة؟ تحليل سيناريوهات المحرمات العشرة

كواحد من أكثر المشروبات شعبية في العالم ، تحظى القهوة بشعبية كبيرة لآثارها المنعشة والمنعشة. ومع ذلك ، ليست كل المناسبات مناسبة لشرب القهوة. فيما يلي مجموعة من 10 فئات من المواقف غير المناسبة لشرب القهوة ، مع وجود مراجع علمية وبيانات بناءً على الموضوعات الساخنة على الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية.

1. خمس فئات من الحالات التي واضحة المحرمات الطبية

2. ثلاث فترات حرجة من المراحل الفسيولوجية الخاصة

1.قبل ساعتين من التمرين عالي الكثافة: تأثير مدرات البول في الكافيين قد يؤدي إلى الجفاف. تُظهر البيانات من جمعية الطب الرياضي الأمريكي أن شرب القهوة أثناء التمرين سيزيد من معدل ضربات القلب بمعدل 12-15 في المليون.

2.قبل 6 ساعات من النوم ليلا: عمر النصف من الكافيين حوالي 5 ساعات ، ويمكن أن يؤدي الشرب قبل السرير إلى انخفاض بنسبة 27 ٪ في وقت النوم العميق (مصدر البيانات: مراجعات طب النوم).

3.عندما تستيقظ على معدة فارغة: خلال فترة الذروة الطبيعية لمستويات الكورتيزول (6-9 صباحًا) ، فإن فرضه على الكافيين سيزيد من العبء على الغدد الكظرية ، ويوصى بشربها بعد الإفطار.

3. مجموعتان خاصتان ليكونوا متيقظين

4. تذكيرات للمناطق الساخنة الأخيرة

1.Covid-19 فترة الاسترداد: يظهر أحدث الأبحاث اليابانية أن الكافيين قد يتداخل مع عملية التمثيل الغذائي لبعض الأدوية المضادة للفيروسات ، ويوصى بالسيطرة على المدخول قبل أسبوعين من فترة الشفاء.

2.العمليات في الهواء الطلق في الطقس المرتفع: قد يتسبب التأثير المدر للبول للكافيين والتعرق في درجات حرارة عالية في اضطرابات بالكهرباء والمشروبات الإضافية التي تحتوي على المعادن.

3.فترة النمو المراهق: من الذي يوصي بأن لا يتجاوز تناول الكافيين اليومي لمدة 12-18 عامًا 100 ملغ (حوالي 1 كوب من الأمريكيين) يوميًا ، مما سيؤثر على امتصاص الكالسيوم الزائد.

نصائح الشرب العلمية:يجب التحكم في تناول الكافيين اليومي للبالغين الأصحاء في غضون 400 ملغ (حوالي 2 كوب كبير من النمط الأمريكي). يوصى بشربها بكمية متساوية من الماء. أفضل وقت للشرب هو من الساعة 9:30 إلى 11:30 صباحًا. يوصى باستشارة أخصائي التغذية لمجموعات خاصة لوضع خطة شخصية.

(ملاحظة: يتم تجميع البيانات الواردة في هذه المقالة من الإرشادات الصحية لمنظمة الصحة العالمية ، وإعلانات إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية وأحدث توصيات جمعية التغذية الصينية. الدورة الإحصائية هي المحتوى الساخن في عام 2023)